腸活
最近よく聞かれる言葉ですね。
「善玉菌を強化して正常な腸内環境を整え維持していく為の生活習慣を実践する活動」といわれ、腸を整えることで様々な健康効果をもたらしてくれることが分かってきたため注目されているのです。
ではどんな効果があるかというと、アレルギーの予防や改善、免疫の鍵ともいわれ、自律神経を整えたり代謝アップなどありますが、よく聞くのは便秘の解消ではないでしょうか。
腸活にはいろいろありますが、以下の基本の3つが一般的のようです。
＊腸が喜ぶ規則的な食事
＊適度な水分摂取
＊腸の動きを促す運動
興味のある方は調べてみて下さいね。
腸活では、お腹はもちろん身体を冷やさないようにするのも大事です。
善玉菌を強化するものとして整腸剤も一役買っているようです。
便秘だけでなく軟便や下痢にも効果がある乳酸菌等の働きを助ける整腸剤をうまく利用して、腸活の足掛かりにしてみるのもいいかもしれません。
ただし、整腸剤との相性があることは忘れてはいけません。整腸剤の主成分（生菌）には様々な種類があるので、用法用量を守り１～2週間ほど服用しても効果が感じられなかったり、逆に悪くなるようなら違う菌種の整腸剤に変更し、体質に合うものを見つけるのが良いと思います。
便秘は他の隠れた病気のサインであることもあります。日常生活に気を配っていても、長期間治らない場合は、きちんと病院で診てもらうことも必要です。
便秘が気になる方は、ぜひ腸活で便秘解消を目指してみてはいかがでしょうか。
プラスアルファの効果も期待大です。
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