テーマ：「水分摂取の必要性」
こんにちは。
栄養課です。
本日は水分摂取の必要性について説明をさせていただきます。
身体の約60％は水分が占めてあり、水分量が減り脱水などで下記の様な不調をきたします。
・水分1％の損失 喉の渇き
・水分2％の損失 吐き気、食欲不振
・水分10％の損失 筋けいれん、意識消失、失神
脱水を予防するためにも一度に大量の水分を摂るのではなく、１時間にコップ１杯を目安に少量頻回に摂る事がお勧めです。
１日の水分量を計算して、その数値を目安に水分を補給しましょう。
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
・30歳未満・・・40ml
・30～55歳・・・35ml
・56歳以上・・・30ml
上記の水分量が必ず正しい訳ではありません。発熱時や高温環境下では必要水分量は増えます。
また飲水制限のある人は主治医へ相談しましょう。
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