t-fukumoto772023年6月20日読了時間: 1分心理室 「認知療法」こんにちは、心理室です。 前回から、認知療法による問題解決の方法を３ステップで紹介しています。 今回は、2ステップ目の「アクションプランを立てて行動する」についてご説明します。 まずは、改善したいと思っている行動を1つ挙げます。そして、その問題行動に繋がっている自分の思い込...
t-fukumoto772023年3月12日読了時間: 1分認知療法のキーワードは「自動思考」と「スキーマ」【心理室】こんにちは。心理室です。 今回は、認知療法・認知行動療法について簡単にお話しします。 「認知」とは、現実の受け取り方や見方のことを言います。その「認知」に働きかけてストレスを軽くしていく治療法が認知療法です。そして、行動の変容・コントロールをすることで精神状態の改善を試みる...
