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栄養士より 「1日の糖質摂取量」

栄養士の豆・知・識

 

 テーマ:「1日の糖質摂取量を見直そう」

 

ご飯、ラーメン、パスタ、メロンパン、ケーキ、ポテトチップス、炭酸飲料と糖質の多い食べ物は美味しいですよね。

ついつい食べ過ぎて、糖質の摂り過ぎで体重が増えてしまった事はありませんか?

1日に必要な糖質量をチェックして糖質の摂取料を見直しましょう。

 

自分の身長に近い身長の値が1日に必要な糖質量になります。

(例)身長が166cmなら165cmが近い身長のため1日270g(角砂糖67個)の糖質が摂取目安となります。

(年齢や性別で個人差があります。健康な人を対象とした数値となります。)

 

身長   1日に必要糖質量  角砂糖に換算

・150cm       225g       56個

・155cm       240g       60個

・160cm       255g       63個

・165cm       270g       67個

・170cm       285g       71個

・175cm       300g       75個