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栄養課 8月豆知識「水分補給」

栄養士の豆・知・識

 テーマ:「水分補給」

 暑いこの季節、皆様はしっかり水分を摂れているでしょうか。小まめな水分補給は脱水や熱中症を予防してくれます。しかし、飲み物によっては肥満の原因や脱水の原因になりやすい飲み物があります。

(麦茶)

ミネラルが入った物が多く、砂糖が入っていないため水分補給に適しています。脱水や熱中症の予防には適した飲み物です。

(水)

砂糖が入っていないため普段の水分補給には適していますが、ミネラルなどが入っていないため大量に汗をかいた際には適しません。

(お茶・コーヒー)

砂糖が入っていないため普段の水分補給には適していますが、カフェインが多く入っています。カフェインは利尿作用があるため吸収をしてもすぐに出てしまいます。大量に汗をかいた際には適しません。

(アルコール飲料)

アルコール飲料は水分補給には含まれません。利尿作用もあり、大量にアルコール飲料を摂取した夏場などは特に注意が必要です。

(スポーツ飲料)

ビタミンやミネラルなどが多く含まれていて大量に汗をかいた時や高温環境で身体を動かす際には適した飲み物です。しかし、砂糖を多く含んだ物もあるため大量に摂取をすると肥満などの原因になります。

水分補給は喉が渇く前に摂る事が大切です!!